17 април, 2011 09:13 | 
Нека не чакаме да ни сполети най-лошото, а да се предпазим от болката навреме. Пролетта настъпва. Когато възпалението на ставите е по-силно изразено, се налага и съответното противовъзпалително лечение, назначено от специалист.
Това ще им помогне да се съхранят в добро състояние за по-дълго време. Промяната във времето засяга най-вече хората с дегенеративни заболявания, като износване на ставния хрущял. И това още повече чувстваме напоследък, когато навън времето се променя много бързо и разликите в градусите са драстични. Когато навън времето се променя това наистина засяга костната система.
Амплитудите във времето
Народът никак не го е казал ей така. И само след седмица дъжд и влага, които, както старите хора казват, пропиват в костите след явлението – суша-застудяване-после рязко повишение на температурите.
Да не забравяме и най-често включващите се методи и препарати, при силни и чести болки:
– Бифосфонати – Алендронат (Fosamax) и Линдрон
– Ралоксифен – Евиста
– Калцитонин – Миакалцик
Какви мерки може да вземем, за да се предпазим от остеопороза?
Първо и най-важно е да приемаме достатъчно количество калций и витамин Д. Жените пък, които се намират в предменопаузно състояние, както и тези, които вече са прекрачили в климакса, трябва да вземат поне по 1200 мг калций и 400 UI витамин Д за ден. Жените пък, които са в менопауза, но не приемат хормони, трябва да вземат по 1500 мг калций и 800 UI витамин Д на ден. За мъжете е препоръчително да вземат по 1000 мг калций, това е за тези под 65 години, а тези над 65 – 1500 мг. Както всички знаем, един богат
източник на калций са прясното и киселото мляко.
Физически упражнения – Те са полезни във всяка една възраст. А по- специално физическите упражнения спомагат за образуването на здрави кости, както и забавят значително загубата на плътността на костите. Добре е да ги комбинирате – за сила и такива за натоварване на цялото тяло.
Без цигари – Цигарите спомагат за увеличаването на костната загуба, затова е добре просто да забравите за цигарите.
Замислете се за хормонална терапия – Хормоналната заместителна терапия може значително да намали риска при жените от остеопороза, както по време на менопауза, така и след нейното приключване. Заради честото даване на странични ефекти, е повече от задължително тя да се провежда под строг медицински контрол.
Не прекалявайте с алкохола – Ако приемате повече от 200 мл. алкохол на ден, рискувате да спомогнете за намаляването на костната маса и нейното образуване, както и да нарушите способността на организма да усвоява калций.
По-малко кафета – Ако не можете да се откажете напълно от кафето, то поне го ограничете до две-три чаши на ден, но трябва сериозно да наблегнете на приема на калций.
Положително мислене – клинично доказано е, че положителното мислене помага до в 97% т случайте на костни забовлявания.
Зелен чай – зеленият чай спомага за правилната работа на вътрешните органи и заедно с физическите упражнения създава достатъчно количество свободна енергия за запазване на костите и мускулатурата.
Теми: 
Facebook
Twitter
Google+
Лятна школа по български език и фолклор. Подходяща е както за деца от страната, така и за българчета, живеещи в чужбина.
We offer private lessons ans lessons in small groups – in our office or via Skype. 
Facebook
Twitter
Google+
Бай Иван коментира на 17 април, 2011 г., 17:02 ч.
Колкото и бързо да бягаш все става студено… :))))))))))
Пламен Константинов коментира на 17 април, 2011 г., 17:03 ч.
Е то трябва да внимаваш и как бягаш. Ако си потен и бягаш на студа естествено, че ще ти е студено. Но пък не съм измислил как да не се потя като бягам… ::)))
Винаги е полезно. Така се маха шкембе.
Тереза Маринова коментира на 17 април, 2011 г., 17:05 ч.
Ако не ме мързеше толкова, досега 100 пъти да съм отишла на йога, на фитнес на бягане. Ама факт е че след преход на Витоша нищо не боли. Явно движението му е номера. Да се движиш и да не ти „заспива“ тялото!!!
И чай естествено :)))
Monika коментира на 21 април, 2011 г., 14:04 ч.
Определено си трябва спорт-за здрав дух и здраво тяло. хах