Как да накараме пролетната умора да изчезне

11 април, 2011 07:18 | Здраве | 3 коментара

Ефектът от ходенето и тренировките в никакъв случай не е нулев. Вие не го усещате, защото мастната тъкан е по-лека и теглото ви едва ли ще се промени. Той ще се прояви лека-полека като стягане на тялото ви, в повдигането на тонуса и в крайна сметка сами ще усетите как движенията ви стават по-леки и умората бавно си отива. Всекидневното натоварване помага за постепенното „стопяване” на мастната тъкан, която се преобразува в мускулна маса.

Освен това е желателно два пъти седмично да правите едночасови интензивни тренировки, при които да се поизпотите, за да изхвърляте токсините. Затова се препоръчва всеки ден да ходите пеша поне по 40 минути. Не забравяйте, че в ходенето участват над 300 мускулни групи. При запролетяване движението навън е по-лесно, но и много по-важно!

Защо да спортуваме? Както е известно, масло има дори и в някои от колбасите, в повечето от тях има и много нишесте, което внася допълнителни въглехидрати! Тези мазнини се разтварят трудно, което покачва лошия холестерол и триглицеридите. Вредни са още и млечните продукти с растителни масла, като маргаринът или някои сирена, в които е добавено палмово масло. А ние все още не сме раздвижени достатъчно, за да ги изгаряме. Препоръчително е да се изключат и сладките неща, тъй като внасят много калории в организма.

Не пийте газирана вода или сокове, защото съдържат специфичен брой микроелементи, които приемани по-дълго време могат да натоварят организма. Ако обаче предпочитате минералната, задължително сменяйте марката всяка седмица, като редувате различните води. Водата трябва да е трапезна и не по-малко от 8 чаши дневно.

А колкото по-възрастен е човек, толкова по-трудно калцият се усвоява от стомашно-чревния тракт. Защото киселата среда помага за усвояване на калция. Защо кисело? Добре е да ядете поне по бурканче дневно. И към млякото, и то предимно кисело.

Предпочитанията трябва да се пренасочат към рибата и пилешкото. Тоест – край на свинското, на сланината и на мазните сирена! Белтъчините, които приемаме след зимата не трябва да са мазни и тлъсти. Само че и тук има едно условие.

Тях единствено организмът не може да синтезира сам. През този период са много важни белтъчините. Защото организмът през този сезон има нужда от целулоза, която да му помага да изхвърля шлаката и да прочиства червата. Но ги яжте сурови, без да ги изстисквате на сок. От плодовете по правило препоръчваме тези с оранжев цвят, между които са цитрусовите и ябълките.

Единствено за морковите се знае, че качества им се запазват и дори засилват, когато се задушат в мазнина. Всички те обаче трябва да се ядат сурови, без термична обработка. Както и морковите – един универсален зеленчук, богат на витамини. Да не забравяме червеното цвекло, което е прекрасен антиоксидант и чисти организма от свободните радикали.

Такива са листните зеленчуци, които вече започват да се продават на пазара, целината, която усилва имунната система и има противотуморен ефект. През това време, когато със зимата ни напускат и част от силите, трябва да наблегнем на пресните и по възможност сурови дарове на земята. И особено пресните, сезонни, които вече се появяват на пазара. Тези, които все още са останали по лавиците от зимата. Който можем да задоволим единствено със свежи плодове и зеленчуци.

Но вместо да се притесняваме и посягаме към добавките, трябва просто да се съобразим с витаминния глад на тялото ни. А април е месецът, когато тази липса започва да се чувства все по-осезаемо. И тялото само ни предупреждава за това. Тогава, когато организмът почувства глад за витамини, чиито запаси вече е изчерпал! Спортувайте е се хранете здравословно и няма да усетите умора през никой сезон.